トーストに塗るだけで美白効果？毎朝食べたいお手軽美肌メニュー

　ぷるぷる美肌は30〜40代女性にとっては欠かせない。そのためにもなるべくだったら毎日お肌に良い食生活を心がけたいもの。

　そこで、忙しい日でもすぐに作ることができる、超カンタンな“美肌に効くメニュー”を紹介しよう。

1．アンチエイジングに効く！アボカドトースト

美肌レシピを多数生み出している料理研究家の森崎友紀さんがオススメしているメニュー。アンチエイジング効果のあるビタミンEをたっぷり含むアボカドのペーストをパンにつけて、トーストするだけ。アレンジとして、カッテージチーズや海苔のつくだにを混ぜるのも相性がいいのでお試しあれ。

2．コラーゲンたっぷりの手羽元煮込み

こちらも森崎友紀さんオススメのメニュー。森崎さんははちみつやトマトケチャップ、しょうゆなどを混ぜたソースと合わせているんだとか。もちろん、酢や酒、砂糖などの定番の甘酢味や、トマトソース煮などでもOK。いずれも手羽元に塩コショウなどで下味をつけたら、鍋に調味料を入れて煮込むだけで完成。コラーゲンたっぷりでお肌もよろこびそう。

3．「グレープフルーツ×アボカド×たらこ」の美白サンドイッチ

「ビタミンE×ビタミンC」の組み合わせは、シミ防止・美白効果がある。アボカドやたらこなどのビタミンEが豊富な食材と、ビタミンCの豊富なグレープフルーツを、ベーグルや食パンに挟んで一緒に食べよう。

　美肌効果が期待できて、かつおいしいレシピ。いずれもお手軽なのでぜひ一度作ってみて！