アンチエイジング

同志社大・米井教授が解説、脳と体を若返らせる快眠の新常識とは

ベストな睡眠時間は8時間でなく6時間半〜7時間半とされるという

プレジデントオンライン

たった3分で「食べたい欲求」をスッと収める「パズルゲーム」の正体

テトリスを3分プレイすると食欲の強さが平均約14ポイント低下するという

プレジデントオンライン

親指と人さし指で30秒つまむだけ、指リンパでたるみ・むくみを改善

週刊女性PRIME

白米にもち麦を大さじ1杯混ぜるだけで内臓脂肪の蓄積を抑えられる

エネルギー密度を25％下げるだけで1日575kcalの自然な削減が可能とのこと

プレジデントオンライン

糖尿病専門医の牧田氏が毎晩飲むワイン、血糖値を上げず痩せる効果も

蒸留酒や辛口白ワインは血糖値を上げにくく、ワインには痩せ効果もあるという

プレジデントオンライン

ささみや胸肉ばかり食べると脂質不足に、内科医が語る「摂っていい脂」

鶏ささみだけを食べ続けると脂質不足で下痢や肌荒れにつながるとのこと

プレジデントオンライン

最新研究で判明、80歳でも脳が若い人が毎日続けている歩数

80歳前後の健法塾生は30〜60代より脳のクリアランス機能が高いという

プレジデントオンライン

医師が推奨する食後5分の「ゾンビ体操」で血糖値と血圧を抑える

通常のウォーキングの2〜3倍の運動量があり、4〜5分で10分歩行と同等の効果があるという

プレジデントオンライン

内科医が勧める、血糖値の急上昇を抑えながら楽しめるアイスの選び方

氷菓は血糖値を急上昇させやすいため、あずき入りアイスキャンディーが推奨とのこと

プレジデントオンライン

40代の毛穴カバーメイク、重ね塗りが逆効果になるNG例と正解テク

女子SPA！

白米でも玄米でもない「5分づき米」を内科医がすすめる理由

白米より栄養価が高く玄米より食べやすい点が5分づき米の利点だという

プレジデントオンライン

24時間断食で若返りホルモンが5倍に、食習慣が見た目年齢を左右する

24時間断食で成長ホルモンが約5倍に増えるとの研究報告があるとされる

プレジデントオンライン

ブロッコリースプラウトが持つ抗酸化力で美肌とアンチエイジングを

成熟ブロッコリーの約20〜100倍のスルフォラファンを含むとされ

GISELe

医師が「最推し」と語るブロッコリー、抗酸化と老化予防に効く調理法とは

ブロッコリーはゆでより蒸し調理が推奨され、スープにすれば栄養を無駄にしない

プレジデントオンライン

医師が警告、卵かけご飯の白身が栄養吸収を妨げるワケ

生卵の白身のアビジンがビオチン吸収を妨げ、湿疹の原因になるという

プレジデントオンライン

2026年のナンバーワン「うな丼」は？牛丼大手チェーンなど徹底比較

日刊SPA!

アーモンドミルク1杯で1日分のビタミンEが摂れる抗酸化ドリンクの魅力

ビタミンEが豊富で1杯で成人女性の1日推奨量5.5mgを超えるという

GISELe

加齢とともに鼻が大きくなる3つの原因と、進行を防ぐ生活習慣

おもな原因として骨の萎縮・軟骨変化・皮膚肥厚の3つのメカニズムを解説

livedoor ECHOES

早大卒22歳女性がインドの病院に1ヶ月入院し本格デトックスを体験

日刊SPA!