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激しい筋肉痛は筋トレ失敗の証拠？「ハードなストレスは無意味」

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 筋トレの翌日に動けないくらいの筋肉痛が出るのは、筋トレ失敗の証拠だそう
  • 筋肉を増やすのに激しい筋肉痛は必要なく、ほんの少し筋肉が痛む程度で十分
  • 筋肉痛を出さずに筋トレの頻度を上げた方が、短期間で筋肉を発達させられる
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