今回は筋トレ + 有酸素運動のトリセツです。科学的根拠に基づく理論と実践。7つ項目を作りました。少々長くなりますが、どうかお付き合いを。【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号1. 早歩きのススメ運動経験の少ない方が、いきなりジョギングを始めるのはリスクが伴います。関節への負担は思ってるより大きいので。(過体重の方は特に)そこで、「早歩き」を勧めますランニング。両足が地面から離れるジョギングに比べ