40代、「暮らしが好転した習慣」7つ。心のモヤモヤは掃除ですっきり

2024年9月19日 20時0分

日々の暮らしを綴るVlogが人気を博し、自身のYouTubeチャンネル「hibi hibi」の登録者数は13万人を超える、デザイナーのasakoさん。自分と向き合い、取り入れるようになった習慣によって、暮らしもよい方向に変わっていったと言います。ここでは、asakoさんの日々の過ごし方や、心を満たすために意識していることなどについて語ります。

ものに頼るのではなく、満たすためには引いてみる

昔から、すてきな暮らしに憧れがありました。そのせいかインテリアや暮らしまわりの道具が好きで、いつも欲しいものだらけでした。それらを手に入れないと、暮らしも、心も満たされない気がして、とにかく手に入れることに必死だったのです。でも、どれだけ素敵な器や道具を手に入れても満足できないし、あれこれ飾っても、なんだか違う気もするし…。次第に家の中はものであふれていきました。そこでようやく気づいたのです。ものに頼るには、限界があると。

【写真】「よさそう」と思ったことはやってみる

でも、ほかのなにが私を満たしてくれるのでしょう？　頭で考えていても、ちっとも答えは見つかりません。そこで、心を満足させるのに効くと言われていることを、片っ端からやってみることにしました。

寝る前の瞑想はそのひとつ。毎晩、照明を落とした寝室のベッドでゆる～く蓮華座を組み、20分ほどの瞑想を続けるうちに、少しずつ、過剰な欲求や焦りから解放されていきました。

というのも、瞑想は手に入れることとは逆で、どれだけ手放すかの訓練だったから。日々、情報を浴び続け、欲しいものだらけの私にとって、これがとてもよかったのです。頭の中のざわざわとしたものを一掃することに集中すると、「たりない」のではなく、いろいろ手に入れすぎていて迷子になっていたのだ、と思えるようになりました。

それからというもの、日常の中でふと思いついたときに、「周囲の音を数秒聞くだけ」という瞑想も実践しています。車が通り過ぎていく音だとか、雨粒の音とか、そのような音に数秒だけでも集中することで、ざわついている思考をちょっと止めるという方法。どんな場所でもいいので、ただ周りの音に耳を澄ますだけというお手軽さがちょうどよくて、気に入っています。頭の中が数秒でも静かになると、想像以上に落ち着くのですよね。

お手本はわが家の猫。猫は耳がいいので、いつも耳がピクピク。音に集中しているときがよくあります。猫の場合、身の安全を確保するために耳を澄ましているのだと思いますが、私の場合は「心の平穏」のため。瞑想による「からっぽ」の気持ちよさは、一度味わうとやめられなくなります。

自分と向き合い、取り入れるようになった習慣7つ

ここからは、asakoさんの暮らしがよりよくなった日々の過ごし方について紹介してもらいます。

●「よさそう」と思ったことは行動に

みんな、どことなく生きづらさを感じてしまう時代。だからでしょうか、世の中には生き方や心もちの参考になる本がたくさんあります。

そこに書かれているヒントを「ふ～ん」で終わらせるのではなく、よさそうだと思ったことは「やってみること」が、心を晴らす初めの第一歩。なにが効くかは、やってみないとわかりません。

●心地よさをキープする

自分が心地よくいることで、いい仕事ができる。そう気づいてからは、すすんで掃除をするようになりました。

仕事中、いちばんよく目にするPCモニターは2週間に1回くらいの頻度で拭き掃除を。リセットされたモニターの前に座ると、気持ちがシャキッとしていい感じ。スマホやタブレットもこまめにきれいにするようにしています。

●ヨガで体と心をほぐす

現代社会は視覚情報が多く、無意識のうちに頭を使ってしまいがち。頭が疲弊すると、心に余裕がなくなってしまうので、朝の家事のあとにヨガの時間を設けるようになりました。ヨガをするときは体に意識が向くので頭が休まります。そうすると自然と心もほぐれていくのです。

凝り固まった体の緊張もほぐれ、全身がすっきり。気分よく一日を始められます。

●猫のように等身大で生きるよう意識する

怖いときは必死で逃げる、要求があるときはずーっと鳴き続けている、寝たいときに寝る。そんなわが家の猫たちを見ていると、いつも自然体ですてきだなあと思います。「すばらしい猫にならないと」なんて、ちっとも思っていなさそうで。

ただ生きることにまっすぐな2匹から、等身大で生きることの大切さを、学ばせてもらっています。

●瞑想の時間をもつ

自分にないものを“加える”ことに気を取られていたことが“焦り”の原因だったと気づいたおかげで、今まで埋もれてしまっていた自分の内側に目を向けられるようになりました。

無の境地をつくり出す瞑想は、私にとっては“手放し”の時間。余分な思考がなくなると、時間や健康など、すでに自分がもっているものが明確になり、心が潤っていきます。

●食事は惰性でとらない

小さな幸せをバカにしたくないので、おなかがすいていないのに、なんとなく食べるということをやめました。適当なものでおなかを埋めるのではなく、一食、一食味わって食べると「おいしい」という小さな幸せを感じられる。そう感じ取れる瞬間を大切にしていると、自分自身の幸せの感度が高まっていくような気がしています。

毎日を楽しくするのは、自分次第！