｢ネガティブ思考に潰されない人｣のメンタル術
ロックバンド・SUPER BEAVERボーカルの渋谷龍太さんには、ネガティブ思考を楽しいプラスな方向にもっていくために実践していることがあるそうです（写真：筆者提供）
「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の中で話をしている。
2022年11月に日本語版が刊行された世界的ベストセラー、『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』によると、この「チャッター（頭の中のひとりごと）」は、進化がもたらした人類ならではの能力である一方、ときに私たちをネガティブ思考へ陥らせてしまうリスクもあるという。
ロックバンド・SUPER BEAVERのボーカルの渋谷龍太氏が、今年3月に刊行したエッセイ『吹けば飛ぶよな男だが』（KADOKAWA）は、彼が日々思うこと、身の上に起きた出来事などを、独特のテンポ、彼ならではの言葉選びでユーモラスに綴った、笑えてちょっぴり共感できるエッセイ集だ。
「人ですから考えるに決まっている」と、日々思考の連続の渋谷氏。ネガティブな事柄も、どうにか面白く捉えるようにしている彼に本書を読んでもらい、�狷�の中のひとりごと�瓩砲弔い董△泙申唾�氏ならではの、物事の捉え方、受け止め方について話を聞いた。
話題の映画『東京リベンジャーズ2』の主題歌も手がける人気ミュージシャンの「頭の中のひとりごと」とは。前編に引き続いてお届けする。
ネガティブな思考も大切にしたい
僕は、もともとネガティブな性格です。卑屈人間なんですよね（笑）。自分のことも相手のことも、悪いところが見えがちです。頭の中でネガティブに考えようとすれば、どこまでもネガティブになっていきます。でもそれって、すごくつまらないんですよ。
だから、そういった思考を楽しい方向にしていくにはどうすればいいんだろうと、ずっと考えていました。特に、2011年に一度バンドがメジャーから落っこちてからは、外的要因も内的要因も、自分自身でプラスに変えていかなければと思うようになりました。
この本には、�狷�の中のひとりごと�瓩砲茲訥砲澆蓮∪犬�るうえで大事なものだと書かれています。ネガティブな思考も、そのように変えていけるものだと思えば、大切にしていきたいなと捉えられるようになりました。
今年刊行したエッセイ（『吹けば飛ぶよな男だが』）でも、疑問に思ったこと、悲しかったこと、悔しかったことなど、マイナスの感情を扱うことが多かったです。
ただ僕は、嫌なことを嫌のまんま表現することは、格好悪いなと思っています。「これがムカついた」というように、表現を捌け口にすることはプラスにならないし、頭を使わないことでもある。なにより、事実に負けている気がして悔しくなってしまうんですよね。
ですから、それらのマイナスの感情について「どうすれば自分が勝てるのだろう」と考えるようにしています。例えば、打開策を提示したり、面白く笑える話にしたりする。
自分が失敗したことも、どうにかしてプラス思考で表現できれば、自分の中で折り合いがつけられますし、読者の方にも楽しく読んでいただけるのではないかなと思っています。
とはいえ、執筆の途中はネガティブな思考の連続でした。今回はエッセイの他に、小説にも挑戦したのですが、最初に書いた原稿は自分で勝手に没にしました。
小説もエッセイも、プロットを作ることができないんですよ。プロットが書けないので、1万字など、ある程度文章を書いてから、編集者に出して反応を見ていました。
1回目で完璧なものが書けるとは思っていなかったのですが、根本的に自分に自信がないので、思った手応えがなかったのがつらいつらい（笑）。
「よし、やりなおすぞ！」とゼロから構築し直して、そのおかげで等身大なもの、身の丈に合った作品が書けたと思います。
人と話さないと想像力は生まれない
この本を読むまでは、ネガティブな感情との付き合い方について、自分の中で明確なルールを作れずにいました。
ただ、人は自分の中の経験則でしか解決方法を想像することはできないと思っていて。人と喋ったり、話を聞いたりしなければ、他人に対する想像力は働かないので、とにかく人と関わることは心がけていました。
好きな人はもちろんですが、苦手だなと感じる人であっても会いにいくようにしています。そうすることで、悩みや迷いが生じたとき、経験則に基づいて想像したり、打開策を見つけたりすることができるようになってきたと思います。
ありがたいことに「活躍していますね」と言っていただける機会も増えてきました。そのような言葉は嬉しい反面、本質的には卑屈な部分が強いので、「自分はなんてことない人間だ」というネガティブな思考も依然あります。
僕は、天才やカリスマと呼ばれる人たちとは、圧倒的に対極にいる人間です。強者と弱者で分けるのであれば、自分は弱者の脳みそ。
ですが、天才やカリスマでない、一般人としての感覚だからこそわかることも、たくさんあると思っています。
悔しさや悲しさ、うまくいかないことやできないことを、僕はすごくたくさん知っている。だからこそ、そういう気持ちでいる人のことを、その人自身よりもよくわかっているつもりです。自分自身が経験してきたことだからこそ、「あなた」に向けて、具体的に言えることがあると思っています。
自分を客観視、俯瞰視することの大切さ
ただ、ここは難しいところですが、弱い人間のままの思想では、声を上げても届きません。「僕もあなたと同じ弱い立場だよ」とだけ言われても、人は、勇気をもらえないと思いますから。
フロントに立って、人様の時間とお金と気持ちをいただいてパフォーマンスしている限り、天才やカリスマ、強者と呼ばれている人たちが、どういうことを考えているのかということも、理解しておく必要があると思っていますし、習得するための努力もしてきました。
好きだと言ってくださる方がすごく増えてきて、実際にたくさんの人から見られる立場にもなりました。自分の発する一言一句が、もしかすると誰かに多大な影響を及ぼすかもしれないと思うこともあります。
だからこそ、ネガティブな思考にのみ込まれるのではなく、客観視、俯瞰視して、「自分はどの程度の人間なのか」というところは、これからもしっかり自覚していきたいなと思っています。
（構成：泉美木蘭）
（渋谷 龍太 ： ミュージシャン、ロックバンド・SUPER BEAVERボーカル）
