出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌
妊娠すると二人分の栄養が必要なため、どうしても体重は増えてしまいます。
出産後に体重を戻せないと、おっ母さん体型まっしぐらなわけですが、1年半をかけて60kgも体重を戻したロシア女性がいました。
モデルのように美しくなった、驚きの変貌ぶりをご覧ください。
臨月を控えたころ。
2004年に無事赤ちゃんが生まれました。
この時点ではかなり太め。
彼女の語るダイエットの秘訣は後述しますが、食べる量を特に減らしたわけではないようです。
赤ちゃんが少し大きくなったころ。ちょっとスリムになった気がしますね。
まだ太いですが、おなかの肉は少し引っ込みました。
徐々に細く。
子供の成長で、どのくらい経ったのかわかります。
このくらいになると、すっかり普通の人。
ウエストにも徐々にくびれが。
細いと言えるレベルに。
日付は2007年3月。1年と数カ月が経ちました。
モデルみたいにセクシー。
同じ人とは思えない美女です。
素晴らしい脚線美。
60kgの減量が決して大げさではない証拠がこれ。かつての片足にすっぽり収まっています。
ロシア女性は一定の年齢を超えるとモデルのように細かった人でも、かなり恰幅が良くなってしまいがちな事を考えると、彼女の努力がいかに素晴らしいか分かりますね。
彼女は60kgやせた成功を本にしているようですが、残念ながらロシア語のようです。
しかしながら、基本的な秘訣がまとめてあったので、ご紹介します。
彼女が言うには、「体重を落とすにはフィジカルトレーニングを続ける必要がある」そうです。けれど、ときどき運動がイヤになってしまうという瞬間があって、こういったミスを防ぐための秘訣として、以下のポイントを挙げていました。
1. 毎日しなくてはいけない
週に何回という設定だと、しばらくしてそれに慣れたころ、何らかの理由で1日サボってしまいます。毎日するという設定にしておくと、それほど大変なことではなくなります。週に2回の場合、1回サボると週に1回になってしまいます。毎日の運動は体を制限し、毎日しなくちゃいけないという習慣もつきます。
2. もし運動を全くしたくない気持ちになったら
とにかくスタートさせて一連の流れに入り込むようにします。それでもダメなら運動の量か時間を最低限にしてみます。しかし1日を飛ばさないようにしてください。特に最初のうちは。
3. 運動量と時間
費やす時間は個人によりますが、自分で決めないといけません。たった5分でも全然構わないのです。何とか自分で乗り越えて、ソファから立ち、ステップ・バイ・ステップで始めてみましょう。運動は楽しくなくてはいけません。少なくとも複雑過ぎ無いものでなくてはいけません。多目の運動は疲労感をともない、飽きるのも早いでしょう。
4. どんな運動をするか
どんな運動をするかも自分で決められます。自分が好きなところから始めます。自分へのプレゼントだと思って始めます。毎日することも忘れてはいけません。毎日ジムやプールへ行けない人が多いでしょう。だから家庭でできる小さな運動をオススメします。
やっぱり「継続は力なり」ということのようです。
言われてみると、Wii Fitを毎日続けている知人は、それなりに減量に成功しています。
Ekaterina Mirimanova - System “Minus 60”. Physical exercises, Get rid of 132 pounds (32 pics)より
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