横になった女性ESSE-online

「更年期の不眠」を解消するセルフケア。寝る前の30秒、ベッドの上でもできる

by ライブドアニュース編集部

この要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。

ざっくり言うと

  • 更年期症状による不眠を解消するツボ押し&整体の方法を紹介している
  • 目や頭に集まった熱をとり、リラックスモードになる「失眠」
  • ゆっくり腹式呼吸をすることで副交感神経を優位にし、リラックスできる
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