スマホの長時間使用で睡眠のサイクルを乱すブルーライトをたっぷり浴びる、家事や仕事で睡眠時間が短くなるなど、睡眠の質や量を落としがちな現代女性。【写真】道具入らずで手を添えるだけ！誰でもできる1日1分の「睡眠改善メソッド」さらに、寝つきが悪いなど不眠の症状が現れると、集中力や記憶力が低下し、心にも身体にも不調が生じてしまう。頭蓋骨を刺激して睡眠ホルモンを出す「そんな時に取り入れてほしいのが、『頭蓋