ヨガを続けていくと、やってみたい憧れのポーズが出てきます。中でも三点倒立やシールシャアーサナ（頭立ちのポーズ）など逆立ち系のポーズは人気です。見た目にもかっこいいだけではなく、集中力やバランス力、美容にも効果が高いのも魅力。けれど、やってみようと思うと”怖さ”もつきもの。まずは簡単バージョンでその怖さに慣れる事も大切です。そこでヨガインストラクターである筆者が、効果もしっかり手に入れられる簡単バー