これで子育てのイライラは解消！ さらに自分の時間も増えちゃうワザとは？
しかも、今週から連休に入ります。そうなると子どもと接する時間が増えてくるでしょう。お休みモードで嬉しい反面、育児がまたちょっと大変になるかも…、と思っていませんか？
そこで、子育てのプロたちが、ちょっとしたワザを教えます。ポイントは、「要領よく」「完璧主義を目指さない」です。
●１日数時間の「子離れ」が重要
育児でストレスを最もためているのは、子どもと接する時間が最も長い専業主婦というデータもあるくらい。教育カウンセラーの諸富祥彦さんは、１日に３〜５時間、子どもと離れることを勧めております。つまり、子どもと接する時間を限定する習慣を身に付けるということで、これを「パートタイム育児」と呼んでいます。
その時間を使って、自分を振り返ったり、１人で落ち着くことが大事で、これがイライラしない子育てにもつながるのです。そのためには、託児所、両親など使えるものは何でも使おうという気持ちが大事。
また諸富さんは、子育てに悩むお母さんたちからの相談に対しては、「子育てはなるようにしかならないから、してはいけないことをしなければそれでいい」とよく答えているそうです。完璧主義を目指さないことが、気楽に長続きする育児につながります。
●夜は無理に寝かしつけない
夜泣き改善ポイントは「無理に寝かせる」のではなく「朝、きちんと起こすこと」。こう話すのは夜泣き専門保育士の清水悦子さん。
朝7時までには起こして太陽の光をいっぱい浴びてしっかり起床させ、昼寝はさせすぎない。そして夜に必ずしたいのが、“イチャイチャタイム”。間接照明や豆電球の薄暗い部屋で、絵本を読み聞かせたり、今日１日楽しかったことをしゃべる。これが心地よい睡眠はもちろん、親子間の心の安定にもつながるのです。
『３歳までの子育ての教科書』（アスコム刊）は子育てで悩んでしまいがちなポイントや、必要な行動などを紹介している一冊。「教科書」らしく、子どもの理想的な睡眠時間や睡眠サイクルなども掲載しています。
子育てのイライラの原因は、ほかにも「（子どもが）後片付けをしてくれない」「ごはんをちゃんと食べてくれない」などたくさんあります。そんなイライラを解消してくれる方法も、本書にたくさん出ています。
イライラが減って、子どもが少しでも言うことを聞いてくれるようになれば、お母さんとお父さんも気持ちが休まりますし、自分の時間も増えます。どうせ子育てをするのなら、気持ちよく楽しくして、しかも自分の自由時間もしっかりキープしたいですよね。もし、子育てに困っているときには、おおいに参考になるはずです。
（新刊JP編集部）
