繰り返す寝坊と遅刻…睡眠障害の実態 解決の鍵は「光のコントロール」

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 睡眠相後退症候群のひとは体内時計が遅いほうにずれているという
  • 起床後に光を浴びると、体内時計が巻き戻されて早寝早起しやすくなると筆者
  • 夜は明るい場所を避け、自宅でも少し照明を落としたりするといいそう

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