トレーニングの効果が上がる時期は生理後〜排卵前 筋肉をつけるのに関係しているのは、男性ホルモンでもあるテストステロン。鍛えれば筋肉がつくのは、女性もこのホルモンを持っているからこそ。女性の場合、テストステロンが若干増えるのが「生理が終わって … "トレーニングの成果を出したい時、 まずは生理に注目しよう！" の続きを読む