数多くのアスリートへの帯同実績を持ち、現在は、フリーランスのトレーナーとして活動する西川塁さんに、短時間でも身体の変化を感じていただけるトレーニングを教えていただきました。今回は、腰痛改善や体幹強化にもおすすめのエクササイズを、3つの強度でご紹介します。【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット！体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授！レベル１「手」1.手は肩幅、膝は腰幅で四つ這いになる。背中に