太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます！ ●ひざハサミ（2セット）【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。※1分間はさんで1セットです。【関連記事】10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選むくみ解消！ 足ほっそりテクニック ●太もも前後シゲキ運動（1セット）【1】イスに浅く座