頑張った一日の終わりに、心も体もリラックス出来るヨガポーズを習慣にできると、リセットされて眠りの質も変化します。下半身が冷え始めるこの時期。下半身をほぐして温めるようにするのが良いでしょう。そこでヨガインストラクターである筆者が、ほっこり眠れるための下半身温めヨガポーズをご紹介します。■足が冷えると翌朝むくみやすいお風呂上がり、火照った体で油断しているとすぐに冷えてしまいます。温めた体の熱を逃がさ