二の腕を引き締めるエクササイズ 2013年7月24日 16時23分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 水を入れた1リットルのペットボトルを1本用意し、片手で持つ 腰の後で肘が直角になるまでもちあげ、5秒間静止したあと、肘をゆっくり伸ばす これを最初のうちは1回3セットやり慣れてきたら5セットに増やす 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。