年齢を重ねて、熟睡できなくなったらどうすればいいか。浜松医科大学名誉教授の高田明和さんは「眠りが浅くなるのは、実は『自己防衛本能』だという説がある。つまり、年をとるにつれて眠りが浅くなるのは、至極自然なことであり、むしろ健康である証拠だ。心配する必要などまったくない」という――。※本稿は、高田明和『20歳若返る習慣』（三笠書房）の一部を再編集したものです。写真＝iStock.com／Tero Vesalainen※写真はイ