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「寝だめ」は体内時計の悪化のもと。気持ちよく眠れる4つのアイデア

by ライブドアニュース編集部

この要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。

ざっくり言うと

  • 睡眠のプロが、休日の「寝だめ」について解説している
  • 理想の睡眠時間より1日1〜2時間ずつ多めに寝て、少しずつ負債を返す
  • 10時間以上の長時間睡眠では、7時間睡眠に比べて死亡リスクが高まるという
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