人は毎日睡眠を取る生き物ですが、「仕事が忙しい…」「夜更かしして眠れなかった…」など睡眠時間をしっかり確保できないと体は知らず知らずのうちに負担がかかっています。効果的な睡眠をとるためには日頃から気をつけたいことがあります。ここでは睡眠の効果や質の高い睡眠の取り方などをご紹介します。【関連記事】睡眠中に足がつるのはなぜ？「こむら返り」防止につながる食べ物も紹介 睡眠が与える効果とは人の脳は起