【画像】看護師が教える!驚くほど熟睡できる睡眠テクニック10選/ジョブデポ看護師 編集部 9/15

就寝前の準備
  • 睡眠環境を整える
  • 寝具にこだわる
  • 音に気をつける
  • 室温を調整する
  • 眠るための食事
  • トリプトファンを取る
  • やってはいけないこと
  • 就寝前の準備
  • リラックスタイムを作る
  • 頭を空っぽにする
  • 眠るために事前にやること
  • 自分に合った睡眠時間を探す
  • 昼寝の時間に気をつける
  • 看護師が教える!睡眠まとめ

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