【画像】看護師が教える！驚くほど熟睡できる睡眠テクニック10選／ジョブデポ看護師 編集部 15/15

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看護師が教える！睡眠まとめ
  • 睡眠環境を整える
  • 寝具にこだわる
  • 音に気をつける
  • 室温を調整する
  • 眠るための食事
  • トリプトファンを取る
  • やってはいけないこと
  • 就寝前の準備
  • リラックスタイムを作る
  • 頭を空っぽにする
  • 眠るために事前にやること
  • 自分に合った睡眠時間を探す
  • 昼寝の時間に気をつける
  • 看護師が教える！睡眠まとめ
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  1. 1. 粗品「大嫌いな老害」実名ディス
  2. 2. パックン トランプ氏勝利に失望
  3. 3. 石破首相のウソ発言 国民が怒り
  4. 4. のんは出禁 各局が続ける理由
  5. 5. 小栗旬 坂口らと深夜宅飲みか
  6. 6. トランプ氏の勝利 日本への影響
  7. 7. 初音ミクと結婚の男性 韓で物議
  8. 8. 194キロ死亡事故 腰から下は粉砕
  9. 9. Number_i起用 KOSEに批判殺到
  10. 10. 子作りはコスパ悪い 投稿に苦言
  1. 11. 日本の出生数 初数値にパニック
  2. 12. 長谷川雅紀 深刻な体のトラブル
  3. 13. プーチン氏 トランプ氏を祝わず
  4. 14. 北澤豪氏がW不倫か 文春が直撃
  5. 15. ジンベエザメ 海遊館個体と判明
  6. 16. 元美少女タレント 顔面大火傷に
  7. 17. 山本由伸 モデルとLAでデートか
  8. 18. 広末涼子の奇抜衣装に指摘殺到
  9. 19. トランプ氏 132年ぶり返り咲き
  10. 20. お風呂場で夫に殺意覚える瞬間
  1. 1. 石破首相のウソ発言 国民が怒り
  2. 2. トランプ氏の勝利 日本への影響
  3. 3. 194キロ死亡事故 腰から下は粉砕
  4. 4. 日本の出生数 初数値にパニック
  5. 5. プーチン氏 トランプ氏を祝わず
  6. 6. ジンベエザメ 海遊館個体と判明
  7. 7. 山本代表の動画 釈明も批判殺到
  8. 8. 司法試験 最年少の17歳が合格
  9. 9. PayPayで不倫メッセか 衝撃内幕
  10. 10. 「マジ余裕」万引き動画に批判
  1. 11. 被害額70億か 特殊詐欺29人逮捕
  2. 12. 業スーの氷にガラスが混入? 物議
  3. 13. ダンディ 有楽町に大量出現
  4. 14. ピアノ界の神童と結婚 母も驚き
  5. 15. ピザーラのバイクが歩道に 波紋
  6. 16. 郵便局窓口の昼休み導入 混乱も
  7. 17. 中野ブロードウェイで指輪強盗
  8. 18. 強盗殺人 夫婦で闇バイト関与か
  9. 19. 「闇バイト」夫婦で複数関与か
  10. 20. 愛媛の川で息絶える…　１０月に放流さ…
  1. 1. 70代夫婦が音を上げた愛娘の願い
  2. 2. 石破首相 トランプ氏に祝意
  3. 3. 維新の馬場代表が代表選不出馬を表明
  4. 4. 「自転車で歩道を走行」で罰金?
  5. 5. バイデン政権が供給網混乱を解決できな…
  6. 6. 温室効果ガス“46％減”との公約　次期…
  7. 7. 海外から中国に移送される台湾人――犯…
  8. 8. ｢尖閣諸島も同時に取られる｣台湾有事は…
  9. 9. オミクロン株　日本ではやはりそこまで…
  10. 10. 「粒立ちのよさ」際立つ炊飯器
  1. 11. 報道で逮捕知った 養蜂場も驚き
  2. 12. 飛田新地 大阪万博で消えるのか
  3. 13. 代理母の何が悪い 50代夫の覚悟
  4. 14. 新潟県刈羽村の品田村長が7選出馬を表
  5. 15. 金子恵美氏 裏金巡る発言が物議
  6. 16. 山本太郎氏の動画に苦言「失望」
  7. 17. 国民玉木氏「仲間殺されかけた」
  8. 18. 玉木氏｢政争は水際まで｣「国は一枚岩で
  9. 19. 維新の馬場伸幸代表、代表選に出馬せず…
  1. 1. 初音ミクと結婚の男性 韓で物議
  2. 2. トランプ氏 132年ぶり返り咲き
  3. 3. ハリス氏会場 ゴミだけ残される
  4. 4. 元K-POPアイドル キス写真公開
  5. 5. がんの牛 安楽死直前に仲間集結
  6. 6. トランプ氏 日本に負担増要求か
  7. 7. 歩行者の「信号無視」合法化 NY
  8. 8. ハリス氏「ガラスの天井」破れず
  9. 9. ハリス氏「話さない」 演説中止
  10. 10. 大統領選 トランプ氏の強さ傑出
  1. 11. ビットコイン 過去最高値を更新
  2. 12. サリン解明に協力 米教授が死去
  3. 13. 米大統領選 男性54%がトランプ氏
  4. 14. トランプ氏「米国を再び偉大に」
  5. 15. 米大統領選、トランプ氏が勝利宣言
  6. 16. ロンドンの米大使館に「ペンキ」
  7. 17. カラスは17年も恨みを持ち続ける
  8. 18. 堀江氏 トランプ氏優勢との見解
  9. 19. トランプ氏 最重要州で勝利確実
  10. 20. 米大統領選、トランプ氏が勝利　ハリス
  1. 1. そごう西武4店 元日13年ぶり休業
  2. 2. なぜ「無敵の人」が生まれるのか
  3. 3. がん5回克服「高額治療は不要」
  4. 4. 加熱式たばこ機器 一部値下げへ
  5. 5. 信号の押しボタン「差」生じる訳
  6. 6. 日経平均株価 上げ幅1100円超に
  7. 7. ミニストップ「温×冷」スイーツ
  8. 8. 「トウキョウ・ワンク」が破産
  9. 9. PWなしでログイン可能 衝撃欠陥
  10. 10. 「座るにも金が要る」渋谷の変化
  1. 11. 闇バイトで悪用…アプリの正体
  2. 12. 三菱商事と吉本興業が業務提携
  3. 13. 完全在宅 通勤手当返金は必要か
  4. 14. JAL 電動スケーター大手と協業へ
  5. 15. レザーシートを用いた「フォレスター」
  6. 16. "いい加減な会社"サントリー
  7. 17. なぜ、東京ディズニーランドは飽きられ…
  8. 18. 役員報酬13億のキョウデン橋本氏
  9. 19. ″オジサンだって女子だもん。″ らら…
  10. 20. クレーマーを得意客に変える『カルビー
  1. 1. Xの公式アパレル 突如販売を開始
  2. 2. つくりはまるで炊飯器。釜のようにタン
  3. 3. 直行便で楽々　南の楽園「ロタ島」ツア
  4. 4. iPhoneを電子レンジ充電できる?
  5. 5. 深夜のハロウィン騒動で沸いた渋谷！　…
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  8. 8. [IBC2015]Vol.01 カメラ＆周辺機器〜ソ
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  10. 10. PCの速度低下や不調の原因は不要アプリ…
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  2. 12. E・マスク、「火星入植について何か質
  3. 13. Eインクディスプレイ搭載で電車の時刻…
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  6. 16. [IBC2018]Vol.02 会場から気になるブー…
  7. 17. いきなり「LINE交換」衝撃の結末
  8. 18. MacProでチーズをおろしてみた
  9. 19. 最高水準の表面硬度と貼りやすさ、ハク…
  10. 20. 伝説のスニーカー・エアフォースワンを…
  1. 1. 北澤豪氏がW不倫か 文春が直撃
  2. 2. 山本由伸 モデルとLAでデートか
  3. 3. 大谷の取材拒否報道 フジが回答
  4. 4. 筒香 三上アナの訃報に号泣した
  5. 5. 豪代表 日本のコンビニ全然違う
  6. 6. 大谷 脱臼で手術を行った理由
  7. 7. 4登板の元オリ右腕 2億で新契約
  8. 8. 日本代表の2試合 無料配信が決定
  9. 9. 大谷の左肩 満身創痍だった?
  10. 10. つば九郎&ドアラ ツアー開催へ
  1. 11. 大谷負傷「左肩は不幸中の幸い」
  2. 12. J1福岡のサポ団体 異例の抗議
  3. 13. ラグビーNZ戦 集客評価ギリギリ
  4. 14. 【ノア】齋藤彰俊が引退試合の相手に丸…
  5. 15. インドネシア 帰化選手だらけ?
  6. 16. ミッキーマウス? 水谷が奇抜ヘア
  7. 17. フリーマン 満塁弾は大谷を参考
  8. 18. 中止の高校駅伝 太ももまで浸水
  9. 19. 大谷夫妻のラブラブ行動 注目
  10. 20. 一二三のソロ出演が増えた背景
  1. 1. 粗品「大嫌いな老害」実名ディス
  2. 2. パックン トランプ氏勝利に失望
  3. 3. 小栗旬 坂口らと深夜宅飲みか
  4. 4. のんは出禁 各局が続ける理由
  5. 5. Number_i起用 KOSEに批判殺到
  6. 6. 子作りはコスパ悪い 投稿に苦言
  7. 7. 長谷川雅紀 深刻な体のトラブル
  8. 8. 元美少女タレント 顔面大火傷に
  9. 9. 広末涼子の奇抜衣装に指摘殺到
  10. 10. 水ダウが物議 殺人も時間の問題?
  1. 11. 「ドッキリGP」で芸人負傷の事故
  2. 12. 不祥事? 大橋和也が「全カット」
  3. 13. 「3年C組」意味深ラストに困惑
  4. 14. 狩野英孝 熱中症の後遺症を告白
  5. 15. テオ活動休止 ヒカル発言が話題
  6. 16. 大野智 話し合い活動再開表明か
  7. 17. QuizKnockふくらP、妻・高山一実へのプ…
  8. 18. 岸田氏 トランプ氏の勝因を分析
  9. 19. フワ母救急搬送 薬物トラブルか
  10. 20. フジアナ 顔面の一部欠損を告白
  1. 1. 深夜2時30分事件発生 娘が大泣き
  2. 2. 1枚でコーデ完成 無印ワンピース
  3. 3. 想像以上に美味しいミスドのご飯
  4. 4. しまむら主役級ロンT ファン絶賛
  5. 5. FENDIからおにぎり形バッグ登場
  6. 6. ダイソー 可愛すぎサンリオ商品
  7. 7. やってたら老け見え確定のメイク
  8. 8. 息子が号泣 子連れ同士の交際
  9. 9. 一瞬で今っぽく UNIQLO破格の鞄
  10. 10. ミッフィー×靴下屋 コラボ第3弾
  1. 11. 「早く産みなさい」メンタル崩壊
  2. 12. 浮気した男性の「定番セリフ」
  3. 13. ジブリパーク 初の冬イルミ開催
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  5. 15. 体からのSOS 婦人科行くべき?
  6. 16. 高級寿司の会計 義父言動に驚愕
  7. 17. 実は遊んでいる 男性の特徴3選
  8. 18. チャラ男に見えて「実はいい人」
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  10. 20. マニア愛用 ユニクロセーター