学生の窓口編集部

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あなたの平均睡眠時間は何時間ですか？　寝不足が体によくないのは知っていても、逆に寝過ぎも体によくないというのは、あまり知られていないかもしれません。たくさん寝る方が、体にいいと思って、寝過ぎていませんか？

今回、イギリスのウォーリック大学の分析によると、100万人以上の人を対象に行われた睡眠に関する16の研究から、「8時間以上睡眠をとる人は、6〜8時間睡眠の人に比べて、早く亡くなるリスクが高くなる」という結果を導き出しました。

長年、睡眠と死亡率について研究をしてきたフランコ・カプッチオ教授によると、調査開始の10年後に、6時間以下の睡眠の人のうち12％が亡くなっているのに対し、8時間以上の睡眠の人は30％が亡くなっていることが明らかになったそうです。

ちなみに、教授によると、一日にコーヒーを何杯も飲むことも、同様に死のリスクを高める原因になるそうなので、合わせて注意が必要だと促しています。

以上のことから、寝過ぎも寝不足も、体にはよくないので、6〜8時間睡眠が理想的だと言えるでしょう。規則正しい生活とよい睡眠は、健康的な生活を送る上でも重要なことなので、理想的な睡眠時間を取れるように、一度自分の生活時間を見直してみては？

参考：
Sleeping more than eight hours a night can kill you
http://metro.co.uk/2015/03/25/sleeping-more-than-eight-hours-a-night-can-kill-you-5119563/