朝時間の使い方を変えた読者に密着。試行錯誤して見つけた、心地よく1日を始められる朝の時間割も必見です。ここでは、無理のない、丁寧な暮らしぶりがYouTubeで人気のハレノヒさんの「朝時間」をご紹介。自分をいたわる朝の体操で、心と体のコンディションを整えましょう。

自分の体をいたわる「運動」「美容」

朝に行う自分へのひと手間が、毎日を心地よく、健康に過ごすための第一歩に。

●毎日のストレッチで体調チェック

朝のストレッチは、自分の体と向き合う時間。

「続けるうちに、『今日はここがかたいな』と、自然と体調がわかるようになりました」

●洗顔代わりのホットタオルでくすみを解消

肌のくすみ解消に、ホットタオルで血行を促進。

「とにかく気持ちよく、洗顔代わりに毎日の日課に。タオルの準備も苦になりません」

●朝のシャンプーで気分すっきり

「朝の運動後と就寝前に入浴しますが、髪の乾燥や傷みが気になるので洗髪は朝のみに」。週に1度、炭酸シャンプーで頭皮ケアも。

●頭皮マッサージで顔のむくみ解消

「メイク前に、指の腹でこめかみや頭皮全体をもみほぐすと、むくみが解消される気が」。たるみケアや、肌の透明感アップにも効果的。

●着心地のよいお気に入りを身につける

服は素材や着心地で選ぶように。

「好きな服を着ると朝から気分が上がります。長く着続けたいと思えるものを大切にしたいですね」