セレブ御用達トレーナーの食生活＆ワークアウトって？
ニコール・ウィンホッファーさんは、マドンナに6年間トレーニングの指導をしたこともある、セレブ御用達フィットネストレーナー（彼女は"フィットネスアーティスト"という呼び方を好むのだとか）。
今では、ホイットニー・ポートやナオミ・ワッツ、シエナ・ミラーなどがニコールさんの教えるフィットネス教室に通う姿を見るのも珍しくなく、モリー・シムズやジェニファー・コネリー、ロー・ボスワースの個人指導も行っているそう。
マドンナが遊びに来たとき。
彼女がセレブたちから人気を集めるのは、ダンスをベースにしたオリジナルメソッドが楽しいからだけでなく、彼女自身のパワフルなエネルギーも理由のよう。そんな彼女の忙しい毎日を支える食生活を、コスモポリタン アメリカ版から紹介します！
私は食べたいときに食べたいものを食べる。レッスン14コマ・写真撮影3つ・インタビュー2つ・ミーティング18回・イベント3つ＝アップルパイアラモードを一週間の締めくくりに。
【1日目】
午前7時：13歳のときから、朝起きたらまず水を飲むことにしてる。ベッドから出る前に、毎日のマントラを唱える。マントラの内容は、私が感謝している5つのこと、私が人に伝えたい5つのこと。それから、今日1日がどんなふうになるかイメージして、感謝の言葉を口に出す。これで、準備完了！
たいてい朝はグリーンジュースを飲む。朝のクライアントが入っていないときは、自分で作る。でも今日は、＜Pressed Juicery＞まで歩いて、"レモン＆カイエンペッパージュース"を買った。
午前9時：今日はかなりハードな1日。ジェニファー・コネリーをはじめ、プライベートレッスンが7つとグループレッスンが1つ入ってる。だから、ニューヨークのレストランの中でも私のお気に入りの一つである＜Peace Food Café＞に行って、高炭水化物の朝食をとる。自家製グラノーラとバナナにアーモンドミルク。アーモンドミルクは牛乳よりパワーが出る気がするから。
私はあまり朝食を外で食べない。基本は習慣を守るのが好きだけど、たまには違うことも必要だし、変化を入れるのは良いことだと思う。たとえ1人でする外食であっても。
正午：レッスンの間に家に戻る時間がなかったので、すぐに食べられてヘルシーなファームレストラン＜Dig Inn＞で昼食をとる。私はカロリー計算にはまったく興味がないけど、この店は完璧な量で盛りつけてくれる。ケールとカリフラワー、タンパク源になるローストチキンを、ホットソースをかけて食べる。
今週のお気に入りの動きの1つ！ 360度のお尻のトレーニングについて話すわ。左側のお尻で座って右側の壁を見るの。右側の足を後ろに蹴り、床から離すようにする。つまり、上半身を前にかがめるということ！ そして右足を前に出して、右足で立つ。手を床につきながら、左足を天井に向かって蹴る。逆さまのスプリットよ！ これを30回やってみて。どちらかに偏らないように、必ず左右両方やること。
午後3時：ショウガを入れたグリーンジュースを飲む。砂糖の摂りすぎを防ぐため、いつも野菜ベースのものにしてる。
午後4時：ピュアプロテインバーのチョコレートピーナッツキャラメル味を食べる。十分な炭水化物とタンパク質が入っていて、出先でつまむだけでも満足感がある。それに、糖分が少なくても、チョークみたいな味がしない。
午後7時30分：夕食は、クライアントとオーガニックのマクロビオティックレストラン＜Souen＞で。自分の体に耳をすまし、注意深く食べる。根菜、スカッシュ（ウリ科の野菜）、ゴボウ、ケール、ブロッコリー、海藻とタラに、練りゴマを使ったタヒニドレッシングをかけたプレートを注文する。
【2日目】
午前6時：水を飲んで、毎朝のマントラを唱え、自家製のケール、きゅうり、ロメインレタス、ほうれん草、リンゴ、レモン、ショウガ入りジュースを飲み、早朝のクライアントに備える。
午前9時：個人レッスンの後、ココナッツオイルスプレーでほうれん草とタマネギをソテーし、白身3つ分と全卵1つだけのスクランブルエッグを作って、朝食の脂肪分を抑える。食事でも間食でも必ずタンパク質と繊維をとるようにしてるけど、私の場合は昼食と夕食には、アボカドやナッツを控えた方が気分がいい。
午後3時：＜Steps on Broadway＞でバレエのレッスンを受ける。それから、いくつかのミーティングの後、もう１つのお気に入りのレストラン、＜Lafayette＞で遅めのランチ。注文したシュリンプ・カクテルは私の大好物。すごく新鮮でクリーンだし、良質のタンパク源。ローストチキンに、フレッシュレモンとオリーブオイルのドレッシングをかけたグリーンサラダも注文。
午後と夕方を通して4つのクラスを教えた。
もう#NWCHURCHは知ってる？ 私はニューヨークのレッスンをストリーミング配信しているので、誰でもどこでも参加できるの。私たちは今週このダンスを学習していて、とっても簡単！ 前半はバカみたいに踊って、後半でダンスをゆるめるのよ。ノンストップで、とても効果的だから、必ず結果が出るわ。月ごとの申し込みで、いつでもキャンセル可能。私のプロフィールからリンクをクリックして始めてみて。
どこにでも#NWmethodを持って行けるわ！ 例えば、屋外でも どんな環境でもクリエイティブにワークアウトできるってこと。
午後11時：友人の家で食事を作った。＜Whole Foods＞で買ったタラのパティを焼いて、新鮮なアスパラガスをローストして、ケールをレモンとオリーブオイル、たくさんのスパイスであえてサラダを作る。
私はかなりの甘党なので、その後デザートも。オーガニックのバニラアイスクリーム、バナナ、キャラメル、そしてホイップクリームなど、すべて無添加の材料で作ったサンデーを食べる。私は自分で読めないような材料の入った、包装された食品は買わないようにしてる。
結局夜遅く帰宅。ヘトヘト！
【3日目】
午前6時：起きて、＜Juice Press＞の"ジンジャーファイアーボールジュース"をとブラックコーヒーを飲みながら、メールの返事を書く。
午前7時：早朝のミーティングがあったのだけど、出かける前になんとかNWメソッドのワークアウトをすることができた。
ダンスをするすべての女の子たちへ…新しいレオタードを身につけることほど楽しいことはないよね！
午前9時：シャワーをサッと浴びて、＜Bowery Hotel＞のミーティングに向かい、プロテイン・ブレックファストを注文する。白身卵とほうれん草に、グリルしたチキンとアボカドが半分入ってた。ホットソースで食べる。
午前11時：写真撮影があったので、ヘアメイクをしてもらいに行く。
ニューヨークの暑さに合わせたヘア。
午後1時：撮影中体力をもたせるため、焼いたココナッツチップを間食に。
午後4時：午後遅くに再び＜Souen＞でミーティングをしてマクロビオティックプレートを注文するまで、昼食をとる時間がなかった。タラとゴボウ、追加の海藻、スカッシュ、ケール、ブロッコリーにタヒニドレッシングを添えて。
午後7時：＜Standard Hotel＞でレッスンを指導。
午後9時：やっと家に帰ると、赤ピーマン、マッシュルーム、赤タマネギ、ブロッコリー、カリフラワーをオリーブオイル、チリペッパー、ガーリック、コショウをかけてローストする。
胃にもたれることが多いから、私はあまりチーズを食べない。でも、今日はどうしても食べたかったので、食べることにした。チーズと野菜のタコスを3つ作る。食べて良かった！
※この翻訳は抄訳です。
Translation:mayuko akimoto
