寝る前3分の簡単なダイエット

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 寝る前のちょっとの時間にできる効果的なエクササイズを紹介しています
  • 仰向けに寝て、畳んだ布団を腿に挟んでつぶし、内ももから骨盤を引き締める
  • そのまま挟んだ状態でゆっくりと脚を持ち上げ、下腹を引っ込める運動

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