【画像】市川海老蔵のリフレッシュスタイルから学ぶ　現代人が取り入れるべきストレスフリーな生活習慣 16/17

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スクワット ①足を肩幅よりやや開き、つま先を外側に向けます。②つま先の出した方向にひざを曲げながらしっかりとしゃがみこみます。体が前に倒れないように、まっすぐ上げ、まっすぐ下ろすように注意してください。
  • 久住 英二
  • 井上 暁仁
  • chapter01 「継続するという発想をやめる」市川海老蔵が実践する
  • 久住先生
  • chapter02 医師解説心と身体を整える生活習慣
  • chapter03 これだけはやるべき！運動習慣をトレーナӦ
  • 井上トレーナー
  • 背中伸展のストレッチ（20回3セット）①手を前に合わせます
  • お尻のストレッチ（左右１回ずつ60秒）①左右のひざを90度
  • 肩と背中のストレッチ（左右45秒ずつ）①肘を90度にして壁
  • 腹筋のトレーニング（60秒3セット）①両ひじを地面に
  • 股関節のトレーニング（60秒3セット）①体に対して足
  • スクワット ①足を肩幅よりやや開き、つま先を外側に向けま
  • 最後に
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