研究員・為末大が解説！「ヒールストライクはスピードロスを生む」

「フォアフットとヒールストライクの違いを教えてください」の質問に、研究員・為末大氏が解答した。為末氏は「ヒールストライクとフォアフットのどちらが効率的か」について言及し、専門的な知見を踏まえて解説した。

為末氏は、短距離走において「ヒールストライクはほぼ無駄であり、技術的には非効率」と断言する。「一方で、長距離走ではヒールストライクとフォアフットが議論されている」としつつ、どちらの方法も「地面に対してどの部位が力を加えるかが肝心」と説明した。

彼の理論によれば、「どの部位が地面に最初に触れるかではなく、どの部位が力を発揮するかが重要」だという。また、地面との接触時間が速く走るほど短くなるため、「ある速度以上になるとフォアフットが必須」と語る。「ヒールストライクは一定の速度以下にのみ許された走法であり、高速では通常行えない」というのが、彼の見解だ。

動画の末尾で為末氏は、一般のランナー向けのアドバイスとして「着地位置を自分の真下に置くことをイメージすることが重要」と強調し、技術の向上には練習の工夫が大切だと結んでいる。