モリモリ食べても大丈夫♪おなかも心も大満足する「食物繊維たっぷり献立」
おなかも心も満たされる！ 食欲の秋は「食物繊維」を味方に
暑さがやわらいで涼しくなると、いよいよ食欲の秋の到来です。旬の食材のおいしさにノックアウトされて、ついつい食べすぎてしまいがちですね。そこで今回は、おなかが大満足する食物繊維たっぷりのレシピをご紹介。かみごたえもあるので、一口食べるごとにおなかも心も満たされます！
そもそも食物繊維とは？
ちなみに食物繊維とは、人間の消化酵素では消化されない成分のこと。腸内環境を整えて便秘予防につながるだけでなく、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果もあります。ダイエットが気になる人におすすめの栄養素です。
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毎日毎日、献立を考えるのは大変な作業ですよね。その中でも「メインは決まったけど、それに合わせる物が決まらない」「子供が野菜を...
食物繊維たっぷり！ 今日の晩ごはんにおすすめのレシピ
【主菜】豚肉おからピカタ
■糖質制限■豚肉おから粉チーズ簡単ピカタ
by あお３１５０
安売りの豚ロース薄切りGET☆天才おから衣に粉チーズプラスで、ピカタと豚カツの中間仕あげ☆ご飯にもお酒にもお弁当にも◎
豚薄切り肉も、ピカタにすればボリュームアップのおかずに変身。粉チーズも入っているので、おからの風味がちょっと苦手な人でも食べやすい味に仕上がります。
【副菜】糸こんにゃくとごぼうサラダ
作り置き、糸こんとごぼうのおかずサラダ。
by ラビー
作り置きシリーズ！ おかずのようなサラダのようなお惣菜です。食物繊維たっぷりでお腹に嬉しい。
糸こんにゃくやごぼうは食物繊維が豊富な食材です。かみごたえのあるサラダにすれば、食べすぎ防止に役立ちそう♪
【汁物】もち麦入りの具だくさんスープ
もち麦入りささみとキャベツの食べるスープ
by 鈴木美鈴
1皿で栄養満点な食べる野菜パワースープ♪材料が多めなので難しく感じるかと思われますが、切って煮込むだけ。
ごはんに混ぜるイメージの多いもち麦ですが、ゆでるとボリュームアップ！ 汁物に入れると、かみごたえのある一品に仕上がります。
食物繊維たっぷりの食材を使えば、ボリュームアップしながら腹持ちもよくなるのがうれしいですね。この秋はダイエットをサポートする食物繊維を味方につけて、すっきりした体を目指してみませんか。
（TEXT：富田チヤコ）
