ニューストップ > 国内ニュース 不眠症 睡眠 プレジデントオンライン 早起きするために早く寝るのは逆効果?不眠に繋がる避けるべき就寝時間帯 2024年10月6日 15時15分 リンクをコピーする 快適な睡眠を得るには何をすればいいか。日本睡眠学会理事で医師の櫻井武さんは「寝室で眠れないという経験を繰り返していくと、寝室は“眠れない部屋”という記憶が無意識のうちにできてしまい、 “不眠の悪循環”を招く。ふだん23時に寝る人は20時から22時はもっとも寝られない。この時間にふとんに入るのは避けたほうがいい。」という――。※本稿は、櫻井武『すぐに実践したくなる すごく使える睡眠学テクニック』(日本実業出 記事を読む