つらい記憶はなかなか消せませんが、どう反応するかは自分で決められるはずです（写真：熊澤充 / PIXTA） 過去の失態や失言を思い出すたび胸が苦しくなったり、浴びせられた悪口やクレームが頭から離れなかったり、将来が不安でたまらなくなったり……。いつも似たような場面を思い出して苦しい気持ちにさいなまれているのは、感情や思考に心をフックされ（釣り上げられ）てしまっている状態です。そのようなとき、「Acceptance an