主菜と副菜の2品でしっかり満足できる、糖質オフ献立をご紹介。マネしてつくれば、ラクに体重もオフできます！満足感の高い「豚しゃぶとアボカドの香味ナッツソース」と「ゴーヤーとモヤシのツナマヨあえ」のレシピを、糖尿病専門医の牧田善二先生、料理研究家の高山かづえさんに教えてもらいました。高山かずえさんの「高」は、正しくは「はしごだか」です。手間をかけたくない日にもおすすめな糖質オフ2品献立2品あわせて糖質