もし100歳まで生きられたなら、どんな自分になっていると思いますか？昨年10月に100歳を迎えた海外のおばあちゃんが、30秒間維持しているポーズをご覧ください。 My grandmother turned 100 last Oct., this is her doing the plank for 30 seconds.なんと体幹トレーニングでおなじみの「プランク」！床についていいのは、前腕、肘、つま先だけ。誰にでも出来るけど維持するのは難しく、コアマッスルを鍛えるのに有効です。運