私たちの腸に住んでいる腸内細菌たち。その数は100兆個にも上ると言われます。その菌の種類も、良い働きをするものもいれば、悪い働きをするものまでさまざまです。そしてこの菌のバランスによって肌の調子が変わったり、太りやすさやメンタル面まで影響を受けるということが明らかにされています。今回はそんな腸内環境を改善するための腸活最前線をご紹介します。■生きた菌をとる腸活「腸活」というと、ヨーグルトを食べること