内向型がパーティーで楽しく過ごす11のアイデア
内向型の人が苦手に感じるパーティーで、少しでも心地よく過ごせるアイデアとは？（写真：pearlinheart／PIXTA）
「ひとりが好きな人＝内向型の人」が生きづらさを解消し、充実した人生を送れるようさまざまなアドバイスを行っているビジネスコーチのティボ・ムリス氏。
前回の記事では「パーティーのような社交の場は楽しまないといけない」は思い込みで、内向型の人が苦手に感じたり、出席を迷ったりするなら「断るのも一つの手段」だとお伝えしました。
クリスマスパーティーや忘・新年会などが続くシーズン。今回は内向型の人がパーティーへ参加したとき少しでも居心地良く、楽しい時間を過ごすためのアイデアについて、氏の著書『「ひとりが好きな人」の上手な生き方』から一部を抜粋、編集してお伝えします。
まずは早めに会場へ到着
パーティーへの誘いを受け入れたとしよう。本当に行きたいのならいいが、パーティーを楽しめるかどうか不安になり、家で過ごさなかったことをあとで後悔するかもしれない。
実際、パーティーに行くときは、不確実な要素がついて回る。私自身、何も期待せずにパーティーに行って楽しく過ごしたこともあるし、事前にワクワクしていたのに、実際に行ってみると退屈でがっかりしたこともある。
しかし幸いなことに、パーティーに行って楽しい時間を過ごすためにできることはたくさんある。それを紹介しよう。
�〜瓩瓩謀�着する
主催者に了解をとって会場に早めに到着すれば、その場になじめるし、全員が到着する前なら、一対一で会話をしたり、少数の人たちと話をしたりするのが比較的簡単にできるかもしれない。会場は静かだし、まだそんなに混み合っていないから気分的に楽である。
�∩瓩瓩卜�ち去る
私たちは内向型だから、刺激の強い環境であまり長く過ごすのは苦手だ。そんなときは早めに立ち去っても何ら間違っていない。
最近、私はパーティーに行くと早めに帰ることにしていて、2時間を超えて滞在することはめったにない。その理由は、2時間を超えると楽しくなくなるからで、そんなときは遠慮せずに立ち去る。あなたもそうするといいだろう。
私の場合、早く帰る理由を聞かれると、「仕事があるから」と答える。パーティーに行って早めに立ち去ることに関しては、事前に計画を立てておこう。
�３宛�的な友人を連れていく
外向型の人たちはけっして敵ではないことを覚えておこう。外向的な友人と一緒にパーティーに行くと緊張がほぐれて、ひとりで行くときよりも多くの人と接することができる。
実際、私には、外向的な友人がその場にいなかったら出会えなかった人がたくさんいる。外向的な友人が会話の大半をしてくれるから、貴重なエネルギーをセーブすることができる。
もうひとつの利点は、外向的な友人はあなたについて素晴らしいことを言ってくれる可能性が高く、同じ内容でも自分の口から言うより説得力がある。パートナーを探しているなら、これはとくに好都合かもしれない。
ほとんどの人は自分を持ち上げるのを好まないから、友人に「広報担当者」をつとめてもらうといい。私は外向的な友人にとても感謝している。きっとあなたも外向的な友人に感謝することだろう。
外向的な友人にサポートしてもらおう
�こ宛�的な友人に自分の内向的な性格を知らせておく
自分の内向的な性格を友人に理解してもらえば、支援を得やすくなる。たとえば、あなたが早く帰ろうとしているとしよう。友人はあなたにもっといてほしいと思っているかもしれないが、あなたの内向的な性格をよく知っているなら理解を示してくれるはずだ。
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パーティーの途中で休憩をとることを遠慮してはいけない。これは少し散策に出かけたり洗面所に行ったりすることを意味する。また、会話をしている相手に「一緒に散策に出かけませんか」と誘ってもいい。
私たちは何らかの理由で、社交の場で自由に振る舞ってはいけないと思い込んでいる。しかし現実には、いつでも好きなように会場を出入りし、いつでも会話を終わらせ、30分ほど散策に出かけ、洗面所で10分ほど休憩をとることができる（ただし、行列ができないように配慮する必要がある）。
周囲に迷惑さえかけなければ、会場で好きなように振る舞えばいい。自分の思い込みを検証してみよう。おそらく自分の振る舞いに心理的な限界を設定していることに気づくはずだ。その限界を取り払うことを検討しよう。
�β召瞭盡�型人間を見つける
その場にいる内向型の人に近づいてみてもいいかもしれない。ひとりで座っているか部屋の隅で立っている人がそうだろう。その人と会話を交わして、どういう展開になるか試してみよう。意外と話しやすい人かもしれない。
ただし、その人はたぶん内向型だから「しばらくひとりでいたい」と言う可能性がある。その場合は驚いたり、がっかりしたりしてはいけない。
��適切な場所にたたずむ
少人数の集まりでは、話をしやすい場所にたたずんでもいい。たとえば部屋の隅か、キッチンのそばか、通路に立つといいだろう。より静かで混雑していないエリアを探そう。
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これは内向型の人が会話をせずに社交を楽しむための素晴らしい方法だ。この方法なら、誰に何を話していいかわからない気まずい瞬間を避けることができるし、手持ち無沙汰でスマートフォンをたえずチェックする必要もなくなる。
たとえば、キッチンで手伝いをしたり、会場の写真を撮ったりするといい。そういう作業をしているときのほうが自然に誰かとつながりやすいものだ。
長い会話に巻き込まれて困ったら…
��学びたいことに意識を向ける
学びたいことに意識を向けることは、自意識過剰になって不安を感じるのを避けるための効果的な方法だ。たとえば、新しいことを学ぶという目的でパーティーに参加してもいい。事前に質問を用意しておくといいだろう。
このテクニックを使えば、不安におびえることなく、学びたいことに意識を向けてワクワクすることができる。
��小さい目標を設定する
パーティーで会う人の数について、あらかじめ小さい目標を設定してもいいかもしれない。
たとえば、ひとつのグループに近づいてみるといい。その小さい目標を達成したら、幸せな気分で帰ることができる。そのあとの出来事はすべて、おまけのようなものだ。当初の目標よりも多くの人に近づくことができるかもしれない。
��頃合いを見計らって会話を打ち切る
私はかつて長時間にわたって無理に会話を続けていた。途中で会話を打ち切るのは失礼だと思い込んでいたからだ。しかし、パーティーに行ったからといって、誰とも接する義務はないし、それによって時間や労力を浪費する必要もない。
現在、私は「お話しできて楽しかったです。機会があれば、またお話をしましょう」とか「友人が待っていますから、これで失礼します。機会があれば、またお話をしましょう」と言うことにしている。あまりにも長い会話に巻き込まれて困ったら、この方法を試してみるといい。
（ティボ・ムリス ： ビジネスコーチ・著述家）
