飽きない！にらと油揚げで作る料理、レシピ21のアイディア

今日は、にらと油揚げを使って作るおいしい料理の紹介ですにらと油揚げの人気料理をまとめました。油揚げとにらの卵とじ、油揚げ餃子などなど、どれも美味しそうですよ！にらといえばごま、もやし、酒、卵、キャベツといった組み合わせでも大活躍。にらに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく！

糖質制限の油揚げ餃子（蒸しと焼き）と普通の焼き餃子（白と緑はほうれん草入り）

レシピの食材・材料
油揚げ
餃子の皮
豚挽き肉
キャベツ
にら

キムチ鍋

レシピの食材・材料
キムチ
豚バラ薄切り肉
キャベツの葉
絹ごし豆腐
油揚げ

いなりギョーザ

レシピの食材・材料
豚ひき肉
にら
油揚げ
ごま油
塩コショウ

油揚げ餃子〜結構美味しいゾー❤️

レシピの食材・材料
油揚げ
☆豚ひき肉
☆にら（みじん切り）
☆おろし生姜
☆塩コショウ

鶏とアボカドの柚子胡椒豆乳煮、もやしのニラオイル和え、水菜と油揚げの味噌汁

ポークジンジャー、きんぴらごぼう、にら冷やっこ、油揚げと白菜のお味噌汁

油揚げとにらの卵とじ。明日からのお弁当の一部になります☆ﾐ油揚げが多い気がするのは気のせいで(笑)

休日ランチ♪トマトとにらのあんかけ焼きそば、納豆油揚げ焼き

にらとチーズちぢみ。大根の煮付け。きゅうりのタタキ。油揚げの味噌汁。

☆３/06 ﾗﾋﾞｭdinner☆＊豚塩丼(玉ねぎ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ､椎茸、にら)ゆで卵＊ひじきの煮物(人参、ちくわ、椎茸、油揚げ)＊茶碗蒸し＊水菜、きゅうりのゆかり和え(ﾄﾏﾄ)＊お味噌汁

2016.11.09

本日のお弁当

旦那弁当

15日 野菜鍋、

☆12/12 ﾗﾋﾞｭdinner☆＊ﾊﾑときゃべつのﾁｰｽﾞ春巻＊ｵﾆｽﾗｻﾗﾀﾞ＊大根、人参ｺｰﾙｽﾛｰ＊卵の野菜あんかけ(にら、えのき)＊醤油麹冷奴＊お味噌汁(豆腐、わかめ、大根、皮、油揚げ)

手作りにら饅頭、油揚げﾊﾟﾘﾊﾟﾘ焼き、豚こま団子ｵｲｽﾀｰ炒め他

💚塩だれチキン・にらたま・ミートボール・油揚げとさやいんげんの煮物・ミニトマト💛

今日のお弁当☆ﾐにらと油揚げの卵とじなすの肉詰め??肉付け??笑かぼちゃサラダ

今日の夕食 鶏肉となすの南蛮炒め、タコのサラダ、もやしと油揚げの炒めもの、にらの卵とじ味噌汁

朝ごはん サンマの丸干し 油揚げ明太チーズ焼き にらとシメジのお浸し

夕飯

ふたり弁当

花にらともやし炒め、炙り油揚げ、キムチ竹輪、えのきとカニカマとワカメのスープ、ご飯イナダはちょっとお休み（笑）

高校長男弁当〜96

にら醤油とフレッシュトマトのミートソース(●♡ᴗ♡●)

餃子(豚挽肉･白菜･にら･椎茸･生姜･青ねぎ)、カキフライ(のりちゃん差し入れ)、バターソテー(砂肝･ピーマン･黄パプリカ)、大根と油揚げのおかか煮

今日のお弁当☆もやしと鰹節チーズの油揚げ詰め､にら玉､つくねﾊﾞｰｸﾞ｡ダイエットのつもりで白米なしにしたのに患者さんからの差し入れでﾃｨﾗﾐｽｹｰｷ食べちゃった(T-T)

今日の夕食　ぶりの照り焼き、にらとしめじの中華風和え物、油揚げのマヨおかか焼き、しめじの炊き込みご飯、じゃがいもとベーコンの味噌汁

ミンチDEステーキ風(合挽肉･にんにく)、千切りきゃべつ、ベビーリーフ、ニラ玉(卵･にら)、白菜花おひたし&土筆卵とじ(のりちゃん差し入れ)、お味噌汁(里芋･ベーコン･油揚げ)

餃子(豚挽肉･にら･青ねぎ･舞茸･生姜)、いかときゅうりと焼き油揚げの和え物、玉子甘酢あん、お吸い物(舞茸･えのき･蒲鉾･青ねぎ)

☆１/03　dinner☆＊焼きうどん(玉ねぎ、きゃべつ、にら、舞茸、ねぎ)＊鱈の野菜あんかけ(人参、大根、舞茸、油揚げ)＊長芋の梅めんつゆ＊蒲鉾＊黒豆

肉巻きソテー(豚バラ薄切り肉･にら･白菜･油揚げ)、千切りきゃべつ、プチトマト、かわはぎ煮付け、お味噌汁(じゃが芋･玉葱･ベーコン･パセリ･バター)

☆11/28 dinner☆＊豚とﾋﾟｰﾏﾝの唐揚げ＊野菜盛り＊ねぎにら塩ｶﾙﾋﾞ炒飯＊かぶのおつけもの＊お味噌汁(かぶ、かぶの葉、油揚げ、ねぎ)唐揚げの衣、牛乳消費の為に牛乳つかってみたら、ふわふわｻｯｸｻｸー(^∇^)

焼餃子(豚挽肉･白菜･にら･青ねぎ･生姜･椎茸)、ピリ辛炒め(砂肝･ピーマン･黄パプリカ･エリンギ･唐辛子)、わかめ、きゅうりと葉唐辛子の漬物、お味噌汁(大根･油揚げ･青ねぎ)

祝 優勝 琴奨菊 ちゃんこ鍋

ちゃんこ鍋です。基本好きな具材を何でもどっさり☆ごっつぁんです♪

レシピの食材・材料
鶏もも肉の一口大
にんじんの薄輪切り
鶏だんご(市販)
＊水
＊酒

ちゃんこ鍋

レシピの食材・材料
豚ロース肉
鶏もも肉
キャベツ（ざく切り）
にら（4cm）
人参（輪切り）

ヒラタケチーズ巻きトンカツ。人参キノコと油揚げの甘辛煮。にらたま。

夕飯

今日のひるごはん

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（著＆編集：SnapDish編集部）