元NFLチアが教える 元気になるストレッチ ＃４脚上げ編

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！

　 今、話題の開脚ストレッチ。

　開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。

　今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。

　前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来るようになります。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

　１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります！

　簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください！

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

監修：小池絵未

小池絵未（こいけ・えみ）

1983年11月7日生まれ　東京都出身
元NFLニューヨーク　ジェッツ　チアリーダー・現スポーツレポーター
NFL、NBA、NHLの米国3大スポーツリーグでチアリーダーに選出されるのは、日本人チアリーダーとしては史上初の快挙として、メディアへの出演も多数。