最近、頬やあごのたるみが気になりませんか？　長引くマスク生活で顔のたるみに悩む人が急増中。その原因はなんと「頭のこり」。こりを取って、−5歳若見えする「頭ほぐし」法を紹介します。

頭のこりをほぐせば、フェイスラインもスッキリ！

顔全体を後ろに引っぱり、リフトアップをサポートするのが後頭部の筋肉。こりを取ると、フェイスラインが引き締まってすっきり小顔に！

 

●後頭筋〜首のこりをほぐしてリフトアップ

（1）　後頭部にこぶしを垂直に当ててほぐす

こぶしの平らな面を耳の後ろあたりに当て、手に頭蓋骨を感じるくらいギュッと圧をかけます。そのまま手を1〜2mm左右に小さく動かしてほぐしましょう。細かく動かすのがポイントです。

 

（2）　下に移動し頭のつけ根までほぐす

こぶしを左右に小さく動かしながら、衿足に向かって手の位置を移動させます。手の位置をずらしながら後頭部をまんべんなく10秒かけてほぐしましょう。頭と首の境はとくに念入りに。

 

おでこをほぐせば、まぶたが開きやすく！

目を酷こく使しすると額の筋肉がこり、上まぶたが上げづらくなります。こりやすい生え際の緊張をゆるめて引き上げる力が戻れば、目がパッチリ！

 

●生え際の緊張をゆるめ、引き上げる力をよみがえらせる

（1）　生え際にこぶしを当て細かくグリグリする

顔の緊張をゆるめるために口を軽くあけます。こぶしの平らな面を生え際に当て皮膚を持ち上げ、小さく円を描くように細かくグリグリとほぐしましょう。口をぽかんとあけるのがポイント。

 

（2）　少しずつ移動しながらこめかみまで行う

生え際に沿ってこめかみまで手を少しずつ動かします。1か所につき10秒ずつ、小さな円を描くようにほぐします。頭蓋骨から筋肉をはがすイメージで。

 

生え際に沿ってほぐすのが、ポイント！

脱マスクに備えて今から！口角の下がり対策

首のこりは口角を上げる筋肉の動きを妨げるため、口角が下がります。頭から鎖骨につながる胸鎖乳突筋をほぐし、こりを解消！　口角が上がり若見え笑顔に。

●頭からつながる胸鎖乳突筋をほぐす

（1）　人さし指と中指を首筋に当て横に動かす

頭を傾けたときに浮き出る胸鎖乳突筋の根元に、反対の手の人さし指と中指の腹を当てます。指に筋肉を感じながら、左右に小さく5往復動かしましょう。頭を傾けて筋を確認します。

（2）　位置をずらし鎖骨までまんべんなくほぐす

首のつけ根から鎖骨の上まで、指の位置をずらしながら、5か所を目安に1か所につき5往復ずつ痛気持ちいい圧でほぐします。3セット行い、反対側も同様に。