【ファンキー通信】やっぱり朝のシャワーよりも、夜のお風呂のほうがいいの？

　家に帰るとくったくた・・・お風呂はパスして、朝シャワー浴びればいっか。そんな日ありますよね。お湯を沸かすのもめんどくさいし、ましてやユニットバスだとお湯を張る気にすらならないのでは。でも、健康のためにはお風呂にゆっくり浸かるほうがいいみたい。

　「お風呂に浸かるメリットは大きくわけて３つあります。ひとつは、一日のストレスからの解放。二つ目は、体が温まり新陳代謝を促進すること。三つ目は、筋肉のコリや痛みを取り除き、疲れを取る効果があることです」（温泉治療の第一人者 植田理彦氏）

　お風呂に入ることで、体に加わる浮力と水圧が、ストレスや体の疲れを取り除いてくれるのだそう。そして、温かい血液が体を巡ることによって体の内側から温まり、新陳代謝を促進させるのだ。シャワーだけだと、このような作用が得られないため、疲れもとれないし体も温まらない。

　そして、入浴は安眠効果を得ることができる。やっぱり夜ゆっくりお風呂でリラックスするほうが、朝のシャワーよりもいいということです。

　植田先生におススメの入浴方法を聞いてみた。

　「冬の場合は40度、夏は38度が適温。家庭の狭いバスタブの場合は、長時間ゆっくり浸かれる半身浴をおすすめします。20分くらいゆっくりお湯につかってください」（同）

　また、温泉や銭湯の場合は入浴の仕方を変えたほうがいいそうです。

　「広いお風呂では、手足を伸ばしてリラックスしてください。熱いお湯の場合は、ゆっくりも入っていられないので、２〜３分入って、休んでを２、３回繰り返すことをおすすめします」（同）

　疲れもとれてリラックスできて、しかも安眠効果も得られる。今夜からはどんなに忙しくても、朝のシャワーではなく、夜の入浴を選択しようっと！（加藤克和／verb）