有酸素運動と聞くとジョギングやサイクリング、水泳など、屋外やスポーツジムなどの施設に行かないとできない運動をイメージする人も多いかもしれません。 しかし、なかには室内や自宅でできるメニューもあります。 この記事では、室内・自宅でできる有酸素運動のおすすめメニューを紹介します。 有酸素運動を室内・自宅で行うメリット まずは、室内・自宅でできる有酸素運動の主なメリットを見てい