トレーニングを行う前や行った後は、ストレッチをしてあげることでパフォーマンスの向上が期待できたり、体への負担を軽減したりすることにもつながります。 また、ストレッチには種類があり、それぞれ動きの特徴や効果が異なるため、目的に合ったものを取り入れることも大切です。 この記事では、ストレッチの種類や自宅で簡単にできる初心者向けメニューを紹介します。 ストレッチの種類は主に2つ！効果の