1日1分を継続！自宅トレでチアボディに！ 今、話題の開脚ストレッチ。開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来る