今回は、「きのこ」と「さんま」を紹介します。 【関連記事】らっきょうの驚くべき効果効能◆きのこ類食物繊維、ビタミンD、ビタミンB類、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品です。肌荒れには「まいたけ」、便秘やむくみには「エリンギ」、疲労回復には「えのきだけ」、二日酔いには「ぶなしめじ」、老化予防には「しいたけ」、食欲増進には「まつたけ」が効くなどと言われています。1. 食物繊維が豊富