慌ただしい朝の3分は貴重です。バタバタで1分でも惜しいという人もいるかもしれませんが、朝フィットネスはとても気持ちよく、体も調子いいと出勤前の女性に人気というのも事実です。そこで今回は健康づくりのプロである筆者がヨガの指導で行っている朝プログラムから厳選し、自分でできる3分以内で代謝をあげる朝のフィットネスを紹介します。■1：体捻り……寝起きにう〜んとひと捻じり、寝たままの姿勢でできるうつ伏せになり、