【画像】1日10分で効果絶大!家でお尻を鍛える「やせ筋トレ」 8/8

お尻を床に下ろす
  • 立って手を合わせる女性
  • 手を合わせたまま腰を落とす女性
  • 横から手を合わせたまま腰を落とす女性
  • 最初の姿勢に戻す
  • あおむけになりひざを立てる
  • 両腕は手のひらを下に向けて体の横に
  • お尻に力を入れてもち上げる
  • お尻を床に下ろす

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