ブヨブヨのおばさんと呼ばれて、40代で17kg減量！達成のために「やめてよかったこと10」
私は普段、好印象なメイク法をお届けしているメイク講師ですが、自身のビフォーアフターを披露したところ、「（メイクも変わったけど）すごい痩せたよね？」「どうやって痩せたのか教えてほしい」とのコメントを多々いただきました。
42歳で体重67kg（身長164cm）だった私が、約1年で17kg減量に成功してキープできている秘訣をお届けします。
◆間違いダイエットを繰り返していた私が「やめたこと10選」
通常ダイエットをしようと思った時って、新しく「何かを始める」人が多いと思います。例えばカロリー計算を始めてみたり、スポーツクラブに入会してみたり。もちろんそれが悪いわけではありませんが、実はダイエット成功のためには、「何かを始める」よりもまずやるべきは「何かをやめる」ことなんです。
今まで間違いダイエットをいろいろ経験してきた私がおすすめしたい「やめたこと10選」について詳しく解説してまいります。
◆1「部屋着のスエット」をやめて、キツめのデニムに
それまで部屋着はゆるゆるのスエットでしたが、それをやめてキツめのジーンズへ変えました。キツめとは、「お腹を思いっきり凹ませてギリギリファスナーが閉まるレベル」です。お腹の力を抜くとウエストがキツくて苦しいので、自然と常に腹筋に力を入れて凹ませるようになります。
このお腹を凹ませる動作は「ドローイン」と言われるのですが、特別な運動をしなくても体幹の筋肉を鍛えることができます。また外出時もあえてボディラインを拾うストレッチの効いた服を着ることで、少しでもみっともなく見えないようにと、お腹を凹ませたり姿勢を良くしたり気をつけるようになります。これが私のようなズボラで運動嫌いな方におすすめしたい「最強のながらトレーニング」です。
◆2「カロリー計算」をやめて、血糖値を上げにくい食事に
当初アプリに食べたものを入力してカロリー計算していたのですが、これがとにかく面倒臭くて。またズボラのくせに細かいところが気になる私は「こんな計算で本当にあってるの？本当に痩せられるの？」と、アプリにとても懐疑的でした。結局アプリへの記録は三日坊主で終わってしまいました。
その後、面倒な計算がなく簡単に続けられる方法を探し「血糖値コントロール」というダイエット法に行きつきました。これは血糖値が上がりにくい食べ物や食べ方にするだけなので、細かい計算が不要というのがいいところ。そしてちゃんと結果が出るので、ズボラでせっかちな私にはとても合っていました。
まず繊維質から摂る、食後血糖値が上がりにくい＝GI値が低い食品にする（例えば白米をやめて玄米、白砂糖をやめて甜菜糖にするなど）、22時以降は固形物を食べない、などを実行しました。
◆3:「ダイエットサプリ」をやめた
ネットに出てくるダイエットの広告を見ては「サプリ飲むだけでこんなに痩せられるの？」とズボラ心をくすぐられ、今までダイエットサプリを何度となく購入してきました。私の場合は特に効果は感じられませんでしたが、飲まないのに解約し忘れて毎月サプリが溜まっていく。これではお金をドブに捨てるようなものですよね。
もちろん全てのサプリを否定するつもりはありませんが、例えもしそのサプリに効果があってダイエットに成功できたとしても、それをやめたらリバウンド必至ということになりますので、やっぱり特別なものを使わずに一生続けられることこそダイエットには大切だと痛感しました。
