元NFLチアが教える　元気になるストレッチ！

写真拡大

1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！

今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るストレッチです。

脇腹とくびれ、腕と肩、ふくらはぎと太ももの裏、足の裏が良く伸びて、効果的。

「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。

ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になれるかも！簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください！

[監修：小池絵未]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小池絵未（こいけ・えみ）

1983年11月7日生まれ　東京都出身
NFL、NBA、NHLの米国3大スポーツリーグでチアリーダーに選出されるのは、日本人チアリーダーとしては史上初の快挙として、メディアへの出演も多数。