1日24時間をどう使うかで人生の幸福度・満足度は変わる。有意義に使っている人はどう使っているのか。心理学者の内藤誼人さんは「睡眠時間の質の高め方や、死亡リスクの低い勤務時の過ごし方、人生の意義を高めるための所持品にはコツがある」という――。本稿は、内藤誼人『大人の時間術』（総合法令出版）の一部を再編集したものです。■夜にぐっすり快眠するために欠かせない昼間の習慣読者のみなさんは、きちんと睡眠時間を確