睡眠前にゆっくりストレッチや軽い運動をすることでリラックスし、眠りやすくなります。今回は、整体師の永井峻さんに眠りにつきやすくなるストレッチを、医師の白濱龍太郎先生と快眠セラピストの三橋美穂さんに夜寝る前に気をつけるべきことを教えてもらいました。ゆっくりストレッチや軽い運動でリラックス眠る前にゆっくりとストレッチすることや、軽い運動を行うことで眠りにつきやすくなります。●脱力ジャンプ寝る前に軽い運