入浴中の女性ESSE-online

気持ちよく眠れる「お風呂の入り方」。ゴールデンタイムは就寝の2時間前

by ライブドアニュース編集部

この要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。

ざっくり言うと

  • 快眠セラピストが、熟睡しやすい入浴方法を紹介している
  • 寝る1時間半〜2時間前に、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的だそう
  • 照明を暗くし、入浴剤を使うのもおすすめだという
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